中考智囊团丨体育中考排球项目:尽量缩短发球间隔时间

2022年广州体育中考将于4月11日开考。今年是三大球(足球、篮球、排球)项目纳入广州体育中考的第二年。本篇将由来自广州市第七十五中学的王连炳和黄小慧两位体育老师,告诉你如何准备广州体育中考排球项目的考试,以及考试过程中的要点难点。

在体育中考排球项目的考试中,第一个环节是起跑与移动,我们建议同学们到达中线前迅速转为并步移动,用手触摸底线,注意降低重心,提高速度。

第二个环节是发球。要注意的是,男生采用上手发球,女生采用上手或下手发球,建议用手掌根部击球。在这一环节,同学们需连续发两个球,要尽量缩短发球的间隔时间,可以从击球的角度与力度入手。发球时,力量不足的同学可以充分用上腰腹的力。这一环节的关键是抛球稳,击球点准,平时的练习可以先从抛球入手,做到抛球平稳。

第三个环节是自垫自传。这一环节主要是控制好传垫球高度,平时可采用自传自垫的练习方式,尽量保持球在正前方进行练习,提高熟练度,减少失误。

第四个环节是自抛自扣。把控助跑距离与抛球高度是扣球成功的关键。建议平时多进行抛球练习和徒手助跑双脚起跳练习,击球时不必太大力,使球落入有效区。

视频/广州日报·新花城记者:苏俊杰、吴子良、谢泽楷、林欣潼 实习生:林潇雅

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