【运动损伤康复】“网球肘”正确的康复治疗你知道吗?

相信很多人对于“网球肘”都比较陌生,但是这种病却比较常见,因为它的发病人群比较广泛,网球肘不止是网球运动员的专利。任何涉及过多和重复使用这些肌肉,反复作前臂旋转、用力伸腕动作的职业。如家庭主妇、理发师、操作电脑者、钢琴演奏员、小提琴手、打字员、建筑工人、泥瓦匠、石匠、钳工等均是“网球肘”的高发人群,而且好发于右手。

网球肘”又称为“肱骨外上髁炎”,又名肘外侧疼痛综合征。是由肘关节急性外伤、慢性劳损或感受风寒湿邪引起的以肘关节外上方局限性疼痛,腕关节背伸,前臂旋转功能受限的一种疾病。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘可以通过专业的康复训练帮助患者恢复健康,下面就给大家介绍一下“网球肘”的康复治疗方案康复治疗方案1、休息避免手指重复性活动。2、急性期冷工具:冰敷袋 / 冰枕;目的:止血,消炎与消肿;执行时机:急性疼痛时的前一、二天;时间:5-20 分钟/次;1天数次,勿将皮肤冻伤;操作方法:将冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置于疼痛处或将冰块加适当的水置于塑胶袋敷于患部。3、慢性期热疗工具:浅层热疗像是热敷包、远红外线灯、电热毯、泡(冲)热水。深层热疗像是医院或诊所所用的短波治疗仪;目的:增加血液循环→以提供充分的养份/并尽快带走废物→降低肌肉痉挛→缓解疼痛且同时促进组织的愈合;执行时机:慢性或急性痛第三天起;时间:20-30分钟/次;1天数次,勿将皮肤烫伤(温热适宜即可);操作方法:将热敷工具置于肌肉紧绷疼痛处。

4、按摩每日两次按摩,每次五分钟。大拇指和食指在疼痛部位先纵向顺着肌腹按摩,再横向按摩附近肌腱。5、关节主动活动训练坐位,按自己的速度无阻力地进行全范围的腕关节屈伸、肘关节屈伸及前臂旋转活动。在最大活动度处保持10~15s后放松。6、腕伸肌牵伸放松(1)初级:坐位或站立位,肘关节伸直且掌心朝下,保持此姿势,将腕关节向外侧偏并屈曲腕关节,另一只手对手背施加一个持续性的按压。(2)中级:站立位,肘关节伸直,掌心朝下,手背顶住墙壁,保持此姿势,通过挤压墙壁,使腕关节获得一次持续的牵伸。

顾连康复温馨提示:“网球肘”实际上不是一个很难处理的疾病,可是由于长期的疼痛得不到正确的处理,这就造成症状进一步发展,导致患者苦不堪言,因此,发生网球肘后,建议尽快到专业的康复医院,在专业的康复医师指导下做康复训练,早恢复健康生活。

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